TIPS MENJAGA HIDUP SEHAT

 

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

   Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. 

       5 cara terbaik menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda secara alami.

1. Diet

Memiliki berat badan yang berlebihan berpotensi membuat tubuh mudah terserah berbagai penyakit. Oleh sebab itu, Anda yang berada di kondisi ini perlu melakukan diet.

Adapun diet yang dianjurkan disini adalah mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, mengonsumsi lemak sehat yang dapat ditemukan di dalam ikan, minyak canola, minyak zaitun, biji rami, lalu mengonsumsi protein, dan meminum air yang cukup.

Kesemua asupan yang disebutkan di paragraph sebelumnya memberi kontribusi di dalam memperbaiki maupun meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

2. Olahraga

Berlatih secara teratur dapat memobilisasi sel T, sejenis sel darah putih yang dikenal untuk menjaga tubuh terhadap infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang-orang yang berolahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara rutin menurunkan risiko serangan penyakit flu sebesar 50%.

3. Mengendalikan Stres

Stres dengan tingkat kronis memiliki dampak negatif pada kekebalan tubuh. Jika terus dialami Anda pada jangka waktu panjang maka hal ini dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit.

4. Kebersihan Diri dan Tidur Cukup

Menjaga tangan Anda tetap bersih adalah salah satu cara terbaik untuk menangkal penyakit, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Pastikan untuk mencuci tangan Anda dengan air bersih dan sabun sebelum menyiapkan makanan atau makan dan setelah batuk, bersin, menggunakan kamar mandi dan fasilitas umum.

Kebiasaan sehat lain yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit adalah tidur yang cukup selama 8 jam setiap hari, yang dapat membantu mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh Anda.

5. Herbal dan Suplemen

Dunia medis sekarang sudah dapat menerima pengobatan tradisional termasuk pengobatan herbal. Bahkan sejumlah obat yang diracik dengan bahan-bahan alami ini diyakini mampu mencegah bahkan mengatasi sejumlah penyakit.  

Tanaman herbal seperti astragalus, echinacea, dan elderberry serta bawang putih dan jahe terbukti mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Oleh sebab itu, bagi yang tidak ingin terserang penyakit mengonsumsi obat-obatan ini sangatlah dianjurkan.

Selain itu, Anda bisa juga menjaga daya tubuh Anda menggunakan suplemen seperti suplemen multivitamin dan mineral.

Bagaimana mudah bukan menjaga dan meningkatkan daya tubuh? Jangan tunggu Anda terbaring sakit dahulu baru melakukannya karena selalu lebih baik mencegah daripada mengobati. Selamat mempraktikannya!

reference: intips