1.Sarapan Pagi.
Biasakan
untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan
sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan
lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat
terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan
rutin sarapan pagi.
2.Penuhi Nutrisi Tubuh.
Makanlah dengan teratur dengan
makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik
itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan
serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah
beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita
lebih stabil.
3.Makanan Berserat.
Makanlah dengan makanan yang
mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka
akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam
segala aktivitas kita.
4.Cukupi Air Putih.
Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh
kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan
mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga
peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
5.Dengarkan Musik.
Mendengarkan musik yang anda sukai
merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam
tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan
musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa
lelah tersebut.
6.Tertawalah.
Melihat acara komedi yang
ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami
setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada
tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.
7.Cuci
Muka.
Sebelum mandi setelah beraktivitas
yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin
terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang
menghinggapi tubuh dan pikiran anda.
Posting Komentar
بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِ